Fibromialgia y déficit de magnesio

¿Por qué es importante el Magnesio?
El magnesio es extremadamente importante en muchas funciones corporales, por lo que su déficit puede causar muchos síntomas diferentes.
Es mas conocido por su papel en la formación de hueso, pero también activa al menos 300 enzimas en el cuerpo, más que ningún otro mineral, por lo que es crucial para muchas de la funciones metabólicas que realiza nuestro organismo.
La deficiencia de magnesio puede causar una diversidad de síntomas y enfermedades. La patología más severa incluye angina de pecho e infarto de miocardio por espasmos de las arterias coronarias. Pero también juega un papel muy importante en la función muscular, y el equilibrio del sistema inmunológico. También participa en la regulación de los niveles de azúcar, y juega un papel muy importante en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas.

Déficit de magnesio en la fibromialgia.
Se han encontrado niveles bajos de magnesio en personas con fibromialgia, y numerosas evidencias científicas apuntan a que esto juega un papel importante en muchos de los síntomas de esta enfermedad. En cualquier caso, parece que un déficit de magnesio podría empeorar estos síntomas.
El magnesio es necesario para el correcto funcionamiento de la musculatura. Su déficit, produce una excesiva tensión muscular que lleva a espasmos musculares, fibrilaciones,  tics y agitación. Esto se debe a una alteración en el balance de la relación calcio-magnesio, ya que el calcio controla la contracción y el magnesio controla la relajación.

No solo se ha demostrado la relación entre la deficiencia de magnesio y la fibromialgia, sino que un reciente estudio del año 2013 demuestra que el tratamiento con citrato de magnesio resultó efectivo en paciente con criterios clínicos de fibomialgia.
Esto apoya otras evidencias científicas que demuestran los beneficios de la corrección de los niveles de magnesio en pacientes con fibromialgia.

¿Es frecuente el déficit de magnesio?
Cuando hablamos de déficit de magnesio, no nos estamos refiriendo a noticias de países del tercer mundo precisamente. Se ha estimado que hasta un 68% de norteamericanos no ingieren las dosis diarias recomendadas de magnesio, y que hasta el 19% ni siquiera consumiría la  mitad de la cantidad diaria recomendada. No he encontrado cifras oficiales en Europa, pero no creo que sean muy distintas.

Causas de déficit de magnesio
Nuestra ingesta de magnesio es baja. 
Hemos ido abandonando nuestros hábitos nutricionales saludables, copiando patrones de alimentación americanos, y reduciendo el consumo de pescados y legumbres, que como veremos, son ricos en magnesio.
El alcohol produce también un déficit de magnesio.

Aunque parezca increíble, existen evidencias científicas de que el stress puede incrementar significativamente la pérdida urinaria de magnesio. Incluso los ruidos a gran volumen y la falta de sueño pueden causar pérdidas de magnesio. Estos efectos parecen debido a alteraciones hormonales que causan hipomagnesemia, como la disminución de hormona de crecimiento en casos de deprivación del sueño.
También se ha relacionado la pérdida aumentada de magnesio cuando disminuyen los estrógenos, y esto podría explicar porqué muchas mujeres son diagnosticadas de fibromialgia en la menopausia, cuando disminuye esta hormona.
Determinados antibióticos, diuréticos y quimioterápicos pueden aumentar la eliminación de magnesio.
En casos de diabetes y enfermedad tubular renal también existe un aumento de la eliminación de magnesio.

¿Cómo puedo aumentar la ingesta de magnesio en la dieta?
La ingesta diaria recomendada de magnesio varía según la edad y el género, pero se ha establecido una media de 400mg para adultos.  Sabemos que el consumo de alcohol, aun en pequeñas cantidades puede dupicar e incluso cuadriplicar la excreción de magnesio .

Dentro de los alimentos con alto contenido en magnesio se incluyen el cardo y las espinacas, grano integral, pescado azul, legumbres, aguacate, yogurt, plátanos, frutos secos y chocolate negro.

En caso de suplementación adicional de magnesio os recomiendo que sigáis las recomendaciones de vuestro médico, ya que puede interaccionar con otros medicamentos y causar diarreas.

¿Existe relación entre el déficit de magnesio y el hipotiroidismo?
Se ha intentado relacionar el déficit de magnesio con la enfermedad tiroidea, aunque, a mi juicio, sin éxito y con débiles bases científicas. Sí es cierto, que la actividad a nivel mitocondrial del magnesio también podría influir sobre el tiroides, aunque no parece un factor significativo en el origen del hipotiroidismo.

Sí que creo muy importante recalcar que existen interacciones entre el magnesio y la levotiroxina cuando se administran conjuntamente, con una reducción del efecto de la levotiroxina, por lo que debe ser el facultativo el que marque las pautas de suplementación de magnesio en pacientes en tratamiento con tiroxina.

Referencias
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